JAZYKOVÉ VERZE

cs  de  en  fr  hu 

VYHLEDÁVÁNÍ V SYSTÉMU

NAJDĚTE SI SVŮJ KURZ JÓGY

1. Díl

< předcházející další >

Rozpínání hrudníku

Základní pozice: stoj

Koncentrace: na protažení hrudníku

Dýchání: v souladu s pohybem

Počet opakování: 5x

Provedení: Postavte se do mírného stoje rozkročného, předpažte, obraťte dlaně vzhůru a pokrčte paže v lokti. Sevřete ruce v pěst, palce jsou uvnitř, předloktí zatlačte k sobě. >S nádechem upažte a zatlačte pokrčené paže co nejvíce vzad. Nadloktí zůstávají ve výši ramen. >S výdechem se vraťte do předpažení. Proveďte pohyb 5x pomalu a soustředěně a pak se vraťte do výchozí polohy.

Účinky: Cvičení posiluje svaly rukou, paží i ramen a zádové svalstvo. Pomáhá proti kulatým zádům, protahuje svalstvo hrudníku a prohlubuje dýchání především v hrudní oblasti.

| More
< předcházející další >

ÁSANA JE ZAČLENĚNA DO NÁSLEDUJÍCÍCH KATEGORIÍ

OBSAH KAPITOLY