JAZYKOVÉ VERZE

cs  de  en  fr  hu 

VYHLEDÁVÁNÍ V SYSTÉMU

NAJDĚTE SI SVŮJ KURZ JÓGY

1. Díl

< předcházející další >

Plavání ve stoji

Základní pozice: stoj

Koncentrace: na pohyby paží

Dýchání: v souladu s pohybem

Počet opakování: 5x v každém směru

Provedení: Postavte se do mírného stoje rozkročného. Skrčte paže, palce položte na ramena a zvedněte lokty do výše ramen. >S výdechem předpažte, dlaně směřují dolů. >S nádechem vytočte dlaně vně a veďte paže velikými oblouky do upažení a zase zpět k tělu, jako při plavání prsou. Paže zůstávají ve výši ramen. Opakujte pohyb 5x. >S nádechem upažte a proveďte cvičení 5x v opačném směru. Pak zvolna připažte a vraťte se do výchozí polohy.

Účinky: Cvičení posiluje paže, ramena a zpevňuje hrudní páteř. Protahuje hrudní svaly a pomáhá proti kulatým zádům. Harmonizuje a prohlubuje dýchání.

| More
< předcházející další >

ÁSANA JE ZAČLENĚNA DO NÁSLEDUJÍCÍCH KATEGORIÍ

OBSAH KAPITOLY