JAZYKOVÉ VERZE

cs  de  en  fr  hu 

VYHLEDÁVÁNÍ V SYSTÉMU

NAJDĚTE SI SVŮJ KURZ JÓGY

1. Díl

< předcházející další >

Úklony trupu

Základní pozice: stoj

Koncentrace: na protažení v úklonu

Dýchání: v souladu s pohybem

Počet opakování: 3x na každou stranu

Provedení: Postavte se do mírného stoje rozkročného, dejte ruce v týl, propleťte prsty za hlavou a tlačte lokty mírně vzad. Trup i hlava jsou v jedné přímce. Váha těla zůstává během cvičení rovnoměrně rozložena na obou chodidlech. Trup se uklání pouze do stran, ne dopředu. >S výdechem proveďte úklon vlevo. >S nádechem se vraťte do středové polohy. >S výdechem proveďte úklon vpravo. >S nádechem se vraťte do středové polohy.

Účinky: Cvičení působí proti skolióze a kulatým zádům. Posiluje a protahuje svaly po stranách břicha a zad a vede dech ve větší míře do bočních částí hrudníku.

| More
< předcházející další >

ÁSANA JE ZAČLENĚNA DO NÁSLEDUJÍCÍCH KATEGORIÍ

OBSAH KAPITOLY