6. Díl
Mrga ásana - srnka
Základní pozice: leh na břiše
Koncentrace: na celé tělo
Dýchání: normální dech
Počet opakování: 2–3 minuty
Provedení: Položte se na břicho. Opřete se o lokty a položte si bradu do dlaní. >Dýchejte normálně. Upřete pohled na pevný bod před sebou a skrčujte pomalu a uvolněně střídavě pravou a levou do zanožení.
Účinky: Cvičení velmi uvolňuje a harmonizuje tělo i mysl, má zvlášť příznivé a zklidňující účinky na páteř, kolenní a kyčelní klouby. Zklidňuje žaludek a střeva, prohlubuje dýchání a zlepšuje koncentraci. Má preventivní účinek proti ischiatickým potížím.
