JAZYKOVÉ VERZE

cs  de  en  fr  hu 

VYHLEDÁVÁNÍ V SYSTÉMU

NAJDĚTE SI SVŮJ KURZ JÓGY

8. Díl

< předcházející další >

Padma parvata ásana - lotos v pozici hory

Základní pozice: padma ásana

Koncentrace: na rovnováhu celého těla

Dýchání: normální dech

Počet opakování: 1x

Provedení: Posaďte se do padma ásany. >Pomocí rukou se postavte na kolena. V pozici se soustřeďte na rovnováhu těla. >Vzpažte co nejvýše, až se protáhne celý trup. Soustřeďte se na nějaký pevný bod před sebou. V pozici setrvejte 1–2 minuty. Pak se pomalu vraťte do výchozí polohy.

Účinky: Cvičení zlepšuje smysl pro rovnováhu a schopnost koncentrace. Povzbuzuje dechové funkce a zklidňuje celý nervový systém. Posiluje svaly hýždí, zad, ramen a paží a kromě toho pomáhá při dysplazii kyčelního kloubu.

Pozor: Při potížích s koleny se ásana nemá provádět.

| More
< předcházející další >

ÁSANA JE ZAČLENĚNA DO NÁSLEDUJÍCÍCH KATEGORIÍ

OBSAH KAPITOLY