JAZYKOVÉ VERZE

cs  de  en  fr  hu 

VYHLEDÁVÁNÍ V SYSTÉMU

NAJDĚTE SI SVŮJ KURZ JÓGY

8. Díl

< předcházející další >

Tadági mudra - zdvižený lotos

Základní pozice: padma ásana

Koncentrace: na oblast paží a prstů

Dýchání: normální dech

Počet opakování: 10x

Provedení: Posaďte se do padma ásany. >Opřete se prsty rukou o podložku vedle těla. >Nyní 10x krátce nadzdvihněte tělo do výšky a dbejte na to, aby váhu těla nesly jen konečky prstů. Pomalu se vraťte do výchozí polohy.

Účinky: Cvičení působí proti depresím a bolestem hlavy. Podporuje trávení, posiluje svaly prstů, paží, ramen, hrudníku i břicha.

Pozor: Při menstruaci, v těhotenství nebo při hemoroidech se ásana nemá provádět. Pokud vám ásana působí bolest v prstech, tak ji také vynechte.

| More
< předcházející další >

ÁSANA JE ZAČLENĚNA DO NÁSLEDUJÍCÍCH KATEGORIÍ

OBSAH KAPITOLY