JAZYKOVÉ VERZE

cs  de  en  fr  hu 

VYHLEDÁVÁNÍ V SYSTÉMU

NAJDĚTE SI SVŮJ KURZ JÓGY

8. Díl

< předcházející další >

Padma lóla ásana - houpání v lotosu

Základní pozice: padma ásana

Koncentrace: na celé tělo

Dýchání: normální dech

Počet opakování: 2x

Provedení: Posaďte se do padma ásany. >Prsty rukou se opřete o podložku tak daleko od těla, aby se kolena při houpání nedotýkala paží. >Vzepřete se tak, aby váha těla spočívala jen na prstech. Pokud jste schopni tuto pozici dobře udržet, komíhejte tělem mezi pažemi 10x vpřed a vzad. >Dýchejte klidně a rovnoměrně. Potom se vraťte do výchozí polohy a proveďte ásanu ještě jednou.

Účinky: Cvičení posiluje svaly prstů, paží, ramen i celého trupu.

Pozor: Působí-li vám cvičení bolesti v kloubech prstů, neměli byste ásanu provádět.

| More
< předcházející další >

OBSAH KAPITOLY