JAZYKOVÉ VERZE

cs  de  en  fr  hu 

VYHLEDÁVÁNÍ V SYSTÉMU

NAJDĚTE SI SVŮJ KURZ JÓGY

8. Díl

< předcházející další >

Garbha pinda ásana - embryo

Základní pozice: padma ásana

Koncentrace: na rovnováhu těla

Dýchání: normální dech

Počet opakování: 1–2x

Provedení: Posaďte se do padma ásany. >Mírně se zakloňte a zdvihněte kolena k tělu. >Prostrčte ruce pod koleny, pokrčte lokty a spojte dlaně. >Špičky prstů směřují vzhůru. Pak se pomalu vraťte do výchozí polohy.

Varianta (bez obr): Proveďte ásanu tak, jak je popsána výše. Skloňte hlavu k dlaním a ruce položte na uši.

U každé z variant setrvejte v pozici 2 minuty nebo proveďte každou variantu 2x a v pozici zůstaňte 1 minutu.

Účinky: Cvičení uvolňuje celou páteř a zvláště svaly v oblasti bederní páteře. Uvolňuje křeče v břišní dutině a posiluje svaly v celé oblasti břicha.

Pozor: Při problémech s kyčelními a kolenními klouby či s kotníky se ásana nemá provádět.

| More
< předcházející další >

ÁSANA JE ZAČLENĚNA DO NÁSLEDUJÍCÍCH KATEGORIÍ

OBSAH KAPITOLY