JAZYKOVÉ VERZE

cs  de  en  fr  hu 

VYHLEDÁVÁNÍ V SYSTÉMU

NAJDĚTE SI SVŮJ KURZ JÓGY

8. Díl

< předcházející další >

Padma kukkuta ásana - lotos v pozici kohouta

Základní pozice: padma ásana

Koncentrace: na rovnováhu

Dýchání: normální dech

Počet opakování: 1x

Provedení: Posaďte se do padma ásany. >Prostrčte ruce mezi stehny a lýtky a opřete se o ně. Prsty jsou nataženy a směřují do stran. >Váhu těla přesuňte dopředu na dlaně. >Vzepřete se a zdvihněte tělo nad podložku. V pozici setrvejte jednu minutu. Pak se pomalu vraťte do výchozí polohy.

Účinky: Cvičení posiluje především svalstvo paží a lopatek, trénuje rovnováhu a zlepšuje schopnost koncentrace.

Pozor: Při zánětech šlach a při potížích v zápěstí se ásana nemá provádět.

| More
< předcházející další >

OBSAH KAPITOLY