JAZYKOVÉ VERZE

cs  de  en  fr  hu 

VYHLEDÁVÁNÍ V SYSTÉMU

NAJDĚTE SI SVŮJ KURZ JÓGY

8. Díl

< předcházející další >

Ardha padma sarvánga ásana - poloviční lotos ve svíčce

Základní pozice: leh na zádech

Koncentrace: na višuddhi čakru

Dýchání: normální dech

Počet opakování: 1x každou nohou

Provedení: Lehněte si na záda a uvolněte se. >Zvedněte nohy a pánev pomalu vzhůru do lehu vznesmo a přejděte do sarvánga ásany. V pozici chvíli setrvejte. >Skrčte nyní únožmo levou a položte levý nárt na pravé stehno do blízkosti kyčelního kloubu. >Dýchejte normálně a zůstaňte v pozici. Pak se vraťte pomalu do výchozí polohy a proveďte cvičení druhou nohou.

Účinky: Cvičení povzbuzuje a harmonizuje višuddhi čakru. Pomáhá při potížích s bludnou ledvinou, zvyšuje prokrvení a zvláště zpětné proudění krve z dolních končetin a povzbuzuje dýchání. Protahuje šíjové svalstvo a podporuje činnost slinivky břišní.

Pozor: Při potížích v kyčelních nebo kolenních kloubech a v oblasti krční páteře se cvičení nemá provádět. Rovněž se má vynechat při vysokém krevním tlaku a hyperfunkci štítné žlázy.

| More
< předcházející další >

ÁSANA JE ZAČLENĚNA DO NÁSLEDUJÍCÍCH KATEGORIÍ

OBSAH KAPITOLY