Niveau 1
Sarva Hita Asanas Partie 1
Content
- Anandasana
- La respiration abdominale
- Étirement du corps
- Tourner la tête
- Torsion avec les jambes pliées
- Roulade sur le côté avec jambes pliées
- Lever l ’épaule
- Rotation des épaules
- Rotation des épaules, bras repliés
- Croiser les bras au-dessus de la tête
- Plier et étendre les bras
- Déplacement du poids du corps
- Extension du mollet
- Anandasana
- Pavana Muktasana
- Demi-papillon
- Marjari
- Khatu Pranam
- Anandasana
- Nadi Shodhana Pranayama Niveau 1
- Méditation introspective
CONTENU DU CHAPITRE
-
Sarva Hita Asanas Partie 1
-
Anandasana -
La respiration abdominale -
Étirement du corps -
Tourner la tête -
Torsion avec les jambes pliées -
Roulade sur le côté avec jambes pliées -
Lever l ’épaule -
Rotation des épaules -
Rotation des épaules, bras repliés -
Croiser les bras au-dessus de la tête -
Plier et étendre les bras -
Déplacement du poids du corps -
Extension du mollet -
Anandasana -
Pavana Muktasana -
Demi-papillon -
Marjari -
Khatu Pranam -
Anandasana -
Nadi Shodhana Pranayama Niveau 1 -
Méditation introspective
-
- Sarva Hita Asanas Partie 2
- Sarva Hita Asanas Partie 3
- Sarva Hita Asanas Partie 4
- Sarva Hita Asanas Partie 5
- Sarva Hita Asanas Partie 6
