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COURS DE YOGA

Niveau 1

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Soulever la tête

Position de départ: allongé sur le dos

Concentration: sur les muscles abdominaux et l’extension du cou

Respiration: coordonnée au mouvement

À répéter: 5 fois

Pratique: Allongez-vous sur le dos et croisez les doigts derrière la tête. > Inspirez profondément et redressez les pieds de façon à ce que les doigts de pied pointent vers le haut. > À l’expiration, contractez les muscles abdominaux, pressez le bas du dos au sol et soulevez la tête à l’aide des mains. Amenez les coudes vers l’avant et regardez les doigts de pied. > À l’inspiration, revenez à la position de départ.

Bienfaits: Renforce les muscles abdominaux et étire le cou. Approfondit la respiration dans l’abdomen et la poitrine.

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