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COURS DE YOGA

Niveau 1

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Ouverture de la poitrine

Position de départ: debout

Concentration: sur l’expansion de la poitrine

Respiration: coordonnée au mouvement

À répéter: 5 fois

Pratique: Debout, les jambes légèrement écartées. Levez les bras vers l’avant à hauteur d’épaules et pliez les coudes. Fermez les poings avec les pouces à l’intérieur des doigts. Pressez les avant-bras l’un contre l’autre pour tendre les muscles des bras. > Sur l’inspiration, déplacez les bras latéralement et vers l’arrière aussi loin que possible.Les coudes restent à hauteur d’épaule. > Sur l’expiration, ramenez les bras l’un contre l’autre en maintenant la tension musculaire. Effectuez cet exercice 5 fois lentement et avec concentration puis revenez à laposition de départ.

Bienfaits: Renforce les muscles des mains, des épaules et du dos et aide à corriger le dos rond. Étire la musculature de la poitrine et approfondit la respiration.

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