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COURS DE YOGA

Niveau 1

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Flexion latérale du haut du corps

Position de départ: debout

Concentration: sur l’étirement latéral

Respiration: coordonnée au mouvement

À répéter: 3 fois de chaque côté

Pratique: Tenez-vous debout, les jambes légèrement écartées. Croisez les doigts derrière la tête et tirez légèrement les coudes vers l’arrière. Le buste et la tête sont alignés. Pendant l’exercice, le poids du corps reste réparti de manière égale entre les deux pieds. Le buste ne s’incline que vers le côté et pas vers l’avant. > Sur l’expiration, inclinez le buste latéralement vers le côté gauche. > Revenez au centre.en inspirant. > Sur l’expiration, inclinez le buste latéralement vers la droite. > Revenez au centre en inspirant.

Bienfaits: Aide à lutter contre la scoliose et le dos rond. Renforce et étire les muscles latéraux de l’abdomen et du dos. Augmente et dirige la respiration dans les côtés de la cage thoracique.

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