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COURS DE YOGA

Niveau 1

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Flexion latérale

Position de départ: assis avec les jambes tendues

Concentration: sur les muscles latéraux du buste

Respiration: coordonnée au mouvement

À répéter: 3 fois

Pratique: Asseyez-vous avec les jambes allongées. Joignez les mains derrière la tête et poussez les coudes légèrement vers l’arrière. > Sur l’expiration, inclinez le buste latéralement vers la gauche. > Revenez au centre en inspirant. > Sur l’expiration, inclinez le buste latéralement vers la droite. > Revenez au centre en inspirant. Assurez-vous que les deux fesses restent en contact avec le sol durant le mouvement. Après l’exercice revenez à la position de départ.

Bienfaits: Renforce les muscles du dos et des épaules. Étire les muscles latéraux du corps et combat la scoliose (déviation latérale de la colonne vertébrale). Dirige la respiration vers la région latérale de la cage thoracique.

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