Niveau 1
Sarva Hita Asanas Partie 5
Content
- Anandasana
- Respiration yogique complète
- Exercice respiratoire avec les bras tendus
- Étirement du corps
- Rouler le corps
- Marjari
- Mouvements des bras à l ’horizontale
- Le crawl
- Se pencher vers l ’avant avec les jambes tendues
- Le demi-papillon
- Le papillon
- Pavana Muktasana
- Relaxation sur le ventre
- Étirement, allongé sur le ventre
- Amener les bras dans le dos
- Soulever la tête avec les jambes pliées
- Soulever la tête et les jambes
- Khatu Pranam
- Relaxation dans la position du tigre
- Nadi Shodhana Pranayama Niveau 1
- Méditation introspective
CONTENU DU CHAPITRE
- Sarva Hita Asanas Partie 1
- Sarva Hita Asanas Partie 2
- Sarva Hita Asanas Partie 3
- Sarva Hita Asanas Partie 4
-
Sarva Hita Asanas Partie 5
-
Anandasana -
Respiration yogique complète -
Exercice respiratoire avec les bras tendus -
Étirement du corps -
Rouler le corps -
Marjari -
Mouvements des bras à l ’horizontale -
Le crawl -
Se pencher vers l ’avant avec les jambes tendues -
Le demi-papillon -
Le papillon -
Pavana Muktasana -
Relaxation sur le ventre -
Étirement, allongé sur le ventre -
Amener les bras dans le dos -
Soulever la tête avec les jambes pliées -
Soulever la tête et les jambes -
Khatu Pranam -
Relaxation dans la position du tigre -
Nadi Shodhana Pranayama Niveau 1 -
Méditation introspective
-
- Sarva Hita Asanas Partie 6
