AUTRES LANGUES

cs  de  en  fr  hu 

RECHERCHER LE SYSTEME

COURS DE YOGA

Niveau 1

< précédent suivant >

Mouvements des bras à l ’horizontale

Position de départ: debout

Concentration: sur les épaules et la poitrine

Respiration: coordonnée au mouvement

À répéter: 5 fois

Pratique: Tenez-vous debout, les jambes légèrement écartées. Détendez les épaules. Élevez-les bras tendus devant vous à hauteur d’épaules et amenez les paumes de main l’une contre l’autre. > Sur l’inspiration, ouvrez les bras de chaque côté et tournez les paumes de main vers l’arrière. > Sur l’expiration, ramenez les bras vers l’avant et les paumes de main l’une contre l’autre.

Bienfaits: Étire et renforce les muscles des épaules et de la poitrine ainsi que les muscles des omoplates et des vertèbres thoraciques. Aide à lutter contre le dos rond et améliore la respiration thoracique.

| More
< précédent suivant >

ASANA EST INCLUS DANS LES CATEGORIES SUIVANTES:

CONTENU DU CHAPITRE