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COURS DE YOGA

Niveau 1

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Méditation introspective - Niveau 1.6

Position de départ: posture de méditation

Respiration: normale

Durée: pour commencer 10 – 20 minutes, plus tard 30 – 60 minutes

Pratique: les huit niveaux de méditation introspective sont décrits à la fin des huit niveaux d’exercices. Niveau 1.6 - Concentration sur Anahata Chakra (centre du coeur):

  • Dirigez votre attention vers le milieu de la poitrine et prenez conscience de la douceur du flux de la respiration dans cette zone.

  • Ressentez le calme et même les battements de votre coeur et continuez ainsi à approfondir votre relaxation.

  • Finalement, portez toute votre concentration sur ce point situé au centre de la poitrine et immergez complètement votre conscience dans votre cœur.

  • Visualisez un flot de lumière dans le centre de la poitrine. Ressentez la lumière et la félicité en cet espace (Hridayakasha).

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