Viparitakarani Mudra - Demi-pose sur les épaules – “Recharge d’énergie”

Position de départ: allongé sur le dos

Concentration: sur tout le corps

Respiration: coordonnée au mouvement, normale dans la posture

Durée: 2-5 minutes

Pratique: Allongé sur le dos, les bras sont étendus le long du corps. Pliez les genoux sur une inspiration et soulevez les jambes et les fesses. Déposez les mains sous les hanches pour soutenir les fesses. Les coudes restent au sol. Levez les jambes tendues à la verticale. Relâchez les pieds, les jambes et le bassin. > Restez dans la posture en respirant normalement aussi longtemps qu’elle vous est confortable. > Expirez, pliez les genoux vers le front et abaissez lentement les fesses et les jambes pour revenir à la position de départ.

Bienfaits: Stimule tout le corps et régule l’activité des glandes, réduisant ainsi les états de stress et de dépression. Les fonctions lymphatiques et la circulation du sang sont améliorées, ce qui soulage les sensations de jambes lourdes et les problèmes liés aux troubles de la circulation sanguine. Détend les abdominaux et le plancher pelvien et améliore la circulation sanguine dans ces zones. Bénéfique en cas d’hypotension artérielle.

Précautions: Évitez cette posture en cas de tendance au vertige et d’hypertension artérielle.