Garudasana - L’aigle

Position de départ: debout

Concentration: sur l’équilibre du corps

Respiration: coordonnée au mouvement, normale dans la posture

À répéter: 3 fois de chaque côté

Pratique: Mettez-vous debout, les jambes rassemblées. Concentrez-vous sur un point fixe face à vous pour maintenir l’équilibre. Levez les bras, pliez les coudes et glissez le bras gauche par-dessous, puis autour du bras droit. Joignez les mains. Transférez le poids du corps sur la jambe gauche. Pliez la jambe et entourez la jambe gauche de la jambe droite par devant. Ployez le haut du corps vers l’avant jusqu’à ce que le coude gauche touche le genou droit. Le dos reste aussi droit que possible. > Respirez normalement en restant dans la position pendant quelque temps. Revenez à la position de départ et répétez l’exercice de l’autre côté.

Après un certain temps de pratique, vous pourrez pratiquer cet Asana en fermant les yeux et en vous concentrant sur l’équilibre.

Bienfaits: Augmente la capacité de concentration, améliore la stabilité sur les jambes et sur les pieds et renforce l’équilibre. Harmonise le mental. Exerce une influence bénéfique sur les organes de reproduction masculins et est particulièrement recommandé pour soulager les problèmes de prostate.