Gomukhasana - La tête de vache

Position de départ: assis, les jambes tendues

Concentration: sur l’ensemble du corps

Respiration: normale

À répéter: 1 fois de chaque côté

Pratique: Asseyez-vous et tendez les jambes devant vous. Pliez la jambe gauche et placez-la sur la cuisse droite de manière à ce que le talon gauche touche le coté extérieur de la fesse droite. Pliez la jambe droite et placez le talon droit à côté de la fesse gauche. Les deux fesses restent en contact avec le sol. > Levez le bras droit et pliez-le derrière la tête de façon à ce que le coude pointe vers le haut. Amenez le bras gauche derrière le dos par le bas et joignez les doigts des deux mains. La tête reste droite dans l’axe et repose sur l’avant-bras droit. Regardez vers le haut. > Respirez normalement en maintenant la posture. Retournez à la position de départ.

Pratiquez l’exercice de l’autre côté.

Bienfaits: Renforce les articulations des doigts et des poignets, améliore la mobilité des épaules et des hanches tout en renforçant les muscles de la poitrine et du dos. Améliore les problèmes de dos rond et de scoliose. Facilite la respiration profonde. Stimule les fonctions rénales, active la vessie et le système digestif et lutte contre le diabète.

Précautions: Cet exercice ne doit pas être pratiqué en cas de blessures aux bras, aux mains ou aux jambes.