Niveau 4
Tadasana - Le palmier
Position de départ: debout
Concentration: sur l’ensemble du corps
Respiration: coordonnée au mouvement, normale dans la posture
À répéter: 1 fois
Pratique: Tenez-vous debout et détendu. > Joignez les doigts des mains devant vous en expirant. > Élevez les bras au-dessus de la tête en inspirant et tournez les paumes vers le ciel. Étirez l’ensemble du corps et regardez en direction des mains ou devant vous. > En respirant normalement, montez sur la pointe des pieds et effectuez une fois le tour de votre tapis de Yoga en gardant le corps étiré.
Bienfaits: Dynamise tout le corps. Pratiquer tadasana après Yoga Mudra ou Vrikshasana rééquilibre la circulation sanguine. Étire la partie basse de l’abdomen et stimule les fonctions digestives. Marcher sur les orteils améliore la stabilité des pieds et l’équilibre.
