Ekapada Pranamasana - Salutation sur une jambe

Position de départ: debout

Concentration: sur l’équilibre

Respiration: normale

À répéter: 1 à 3 minutes avec chaque jambe

Pratique: Tenez-vous debout, droit et détendu, avec les jambes serrées. Le poids du corps est réparti de manière égale entre les deux pieds. > Concentrez-vous sur l’ensemble du corps en respirant normalement. > Maintenant, transférez lentement le poids du corps sur la jambe gauche. Pliez la jambe droite et placez la plante du pied à l’intérieur de la cuisse gauche. > Joignez les mains devant la poitrine. Concentrez-vous sur un point fixe et gardez la posture. Si vous avez un bon sens de l’équilibre, vous pouvez fermer les yeux. > Revenez lentement dans la posture de départ et effectuez l’exercice avec l’autre jambe.

Bienfaits: Améliore l’équilibre et la concentration et développe la confiance en soi. Apaise et équilibre le mental.