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COURS DE YOGA

Level 8

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Gorakhasana - D’après le Yogi Gorakha

Position de départ: Padmasana

Concentration: sur l’équilibre du corps

Respiration: normale

À répéter: 1 fois

Pratique: Asseyez-vous en Padmasana. > À l’aide des mains, levez-vous sur les genoux. > Redressez le haut du corps et joignez les paumes de mains devant la poitrine. > Pour vous aider à garder l’équilibre, fixez un point devant vous. Gardez la posture pendant 1 à 2 minutes, puis revenez lentement à la position de départ.

Bienfaits: Améliore le sens de l’équilibre et la capacité de concentration.Gorakhasana calme le système nerveux et aide à réduire les déplacements de la hanche.

Précautions: Cet Asana ne doit pas être pratiqué en cas de problèmes aux genoux ou après une opération des ménisques.

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