Level 8
Padma Parvatasana - Le Lotus-montagne
Position de départ: Padmasana
Concentration: sur tout le corps
Respiration: normale
À répéter: 1 fois
Pratique: Asseyez--vous en Padmasana. > À l’aide des mains, soulevez-vous sur les genoux. Dans cette position, concentrez-vous sur l’équilibre. > Tendez les bras au-dessus de la tête de manière à étirer tout le haut du corps et concentrez-vous sur un point fixe devant vous. Gardez la posture 1 à 2 minutes. Revenez lentement dans la position de départ.
Bienfaits: Améliore le sens de l’équilibre et la capacité de concentration.Stimule les fonctions respiratoires et calme l’ensemble du système nerveux. Renforce les muscles du fessier, du dos, des épaules et des bras et réduit d’éventuels déplacements de la hanche.
Précautions: Cet Asana ne doit pas être pratiqué en cas de problèmes aux articulations des genoux.
ASANA EST INCLUS DANS LES CATEGORIES SUIVANTES:
CONTENU DU CHAPITRE
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Padmasana -
Gorakhasana -
Padma Parvatasana -
Bandha Padmasana -
Tadagi Mudra -
Padma Lolasana -
Garbha Pindasana -
Padma Kukkutasana -
Gupta Padmasana -
Bandha Mayurasana -
Padma Matsyasana -
Padma Bakasana -
Ardha Padma Sarvangasana -
Padma Sarvangasana -
Padma Pindasana -
Padma Vrikshasana -
Urdhva Padmasana -
Padma Vrishchikasana -
Niralambasana -
Padma Yoga Mudra -
Bhastrika Pranayama avec Maha Bandha -
La Méditation introspective Niveau 8
