Level 8
Bandha Padmasana - Le Lotus fermé
Position de départ: Padmasana
Concentration: sur tout le corps
Respiration: normale
À répéter: 3 fois
Pratique: Asseyez--vous en Padmasana. > Croisez les bras derrière le dos et attrapez le gros orteil du pied droit avec la main droite et le gros orteil du pied gauche avec la main gauche. > Prenez une profonde inspiration. > Sur l’expiration, penchez lentement le buste vers l’avant jusqu’à ce que le front touche le sol. > Respirez normalement et détendez tout le corps. > Sur une inspiration, revenez dans la position de départ.
Bienfaits: Corrige le dos rond. Renforce et détend les muscles du dos et ouvre la poitrine. Stimule la digestion.
Précautions: Cet Asana ne doit pas être pratiqué en cas de blessures aux chevilles ou aux articulations des genoux, ni pendant la grossesse.
ASANA EST INCLUS DANS LES CATEGORIES SUIVANTES:
CONTENU DU CHAPITRE
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Padmasana -
Gorakhasana -
Padma Parvatasana -
Bandha Padmasana -
Tadagi Mudra -
Padma Lolasana -
Garbha Pindasana -
Padma Kukkutasana -
Gupta Padmasana -
Bandha Mayurasana -
Padma Matsyasana -
Padma Bakasana -
Ardha Padma Sarvangasana -
Padma Sarvangasana -
Padma Pindasana -
Padma Vrikshasana -
Urdhva Padmasana -
Padma Vrishchikasana -
Niralambasana -
Padma Yoga Mudra -
Bhastrika Pranayama avec Maha Bandha -
La Méditation introspective Niveau 8
