Level 8
Padma Kukkutasana - Le coq en lotus
Position de départ: Padmasana
Concentration: sur l’équilibre
Respiration: normale
À répéter: 1 fois
Pratique: Asseyez-vous en Padmasana. > Glissez les mains entre les cuisses et les mollets et posez-les sur le sol. > Les doigts sont écartés et dirigés vers l’extérieur. > Soulevez le corps et restez dans la posture pendant une minute. Revenez lentement à la position de départ.
Bienfaits: Renforce les muscles des bras et des épaules. Améliore l’équilibre et la concentration.
Précautions: Évitez de pratiquer cet Asana en cas de tendinite au niveau du poignet.
CONTENU DU CHAPITRE
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Padmasana -
Gorakhasana -
Padma Parvatasana -
Bandha Padmasana -
Tadagi Mudra -
Padma Lolasana -
Garbha Pindasana -
Padma Kukkutasana -
Gupta Padmasana -
Bandha Mayurasana -
Padma Matsyasana -
Padma Bakasana -
Ardha Padma Sarvangasana -
Padma Sarvangasana -
Padma Pindasana -
Padma Vrikshasana -
Urdhva Padmasana -
Padma Vrishchikasana -
Niralambasana -
Padma Yoga Mudra -
Bhastrika Pranayama avec Maha Bandha -
La Méditation introspective Niveau 8
