Level 8
Padma Pindasana - Le double Lotus fermé
Position de départ: Padma Sarvangasana
Concentration: sur les Chakras Manipura et Vishuddhi
Respiration: normale
À répéter: 2 fois
Pratique: Prenez Padma Sarvangasana et amenez lentement les jambes en direction de la tête jusqu’à ce que les genoux touchent le sol, de part et d’autre des oreilles. Soutenez le dos avec les mains. Détendez tout le corps et restez environ 1 minute dans cette posture. Revenez lentement à la position de départ.
Bienfaits: Étire et détend le dos et les muscles du cou. Stimule la thyroïde, tous les organes abdominaux ainsi que les reins (bénéfique en cas de reins flottants). Régule la respiration.
Précautions: Cet Asana ne doit pas être pratiqué en cas de problèmes aux cervicales, d’hypertension artérielle ou d’hyperthyroïdie.
ASANA EST INCLUS DANS LES CATEGORIES SUIVANTES:
CONTENU DU CHAPITRE
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Padmasana -
Gorakhasana -
Padma Parvatasana -
Bandha Padmasana -
Tadagi Mudra -
Padma Lolasana -
Garbha Pindasana -
Padma Kukkutasana -
Gupta Padmasana -
Bandha Mayurasana -
Padma Matsyasana -
Padma Bakasana -
Ardha Padma Sarvangasana -
Padma Sarvangasana -
Padma Pindasana -
Padma Vrikshasana -
Urdhva Padmasana -
Padma Vrishchikasana -
Niralambasana -
Padma Yoga Mudra -
Bhastrika Pranayama avec Maha Bandha -
La Méditation introspective Niveau 8
