IDEGEN NYELVŰ VÁLTOZATOK

cs  de  en  fr  hu 

KERESÉS A RENDSZERBEN

JÓGAÓRÁK

1. szint

< előző következő >

Fejfordítás

Alaphelyzet: hanyatt fekvés

Összpontosítás: a nyakra

Légzés: normál légzés

Ismétlés: mindkét oldalra 5-ször

A gyakorlat menete: Feküdjünk lazán hanyatt, enyhén terpesztett lábbal. > Vállmagasságban nyújtsuk oldalra a karunkat, s lassan fordítsuk jobbra és balra a fejünket. > Mindkét oldalra 5-ször végezzük el a fejfordítást, azután a karunkat helyezzük ismét a törzs mellé.

Jótékony hatásai: Lazítja a nyak- és válltájékot.

| More
< előző következő >

AZ ÁSZANA A KÖVETKEZŐ KATEGÓRIÁKBAN TALÁLHATÓ MEG

A FEJEZET TARTALMA