IDEGEN NYELVŰ VÁLTOZATOK

cs  de  en  fr  hu 

KERESÉS A RENDSZERBEN

JÓGAÓRÁK

1. szint

< előző következő >

Oldalra gördülés felhúzott lábbal

Alaphelyzet: hanyatt fekvés

Összpontosítás: a hátra

Légzés: a mozgással összehangoltan

Ismétlés: mindkét oldalra 5-ször

A gyakorlat menete: Feküdjünk hanyatt, a lábak legyenek összezárva. Hajlítsuk be mindkét lábunkat, kezünkkel kulcsoljuk át és húzzuk a testünkhöz a térdünket. > Kilégzés közben lassan gördüljünk a bal oldalunkra. > Belégzés alatt vissza középre. > Kilégzés közben lassan gördüljünk a jobb oldalunkra. > Belégzés alatt vissza középre. Gördüljünk 5-ször balra és 5-ször jobbra, majd térjünk vissza alaphelyzetbe.

Jótékony hatásai: Lazítja az egész hátat, javítja annak vérellátását, és jó a vesére.

| More
< előző következő >

AZ ÁSZANA A KÖVETKEZŐ KATEGÓRIÁKBAN TALÁLHATÓ MEG

A FEJEZET TARTALMA