IDEGEN NYELVŰ VÁLTOZATOK

cs  de  en  fr  hu 

KERESÉS A RENDSZERBEN

JÓGAÓRÁK

1. szint

< előző következő >

Vállkörzés

Alaphelyzet: állás

Összpontosítás: a vállakra

Légzés: normál légzés

Ismétlés: mindkét oldalra 5-ször

A gyakorlat menete: Álljunk kis terpeszben. Összpontosítsunk a vállra. > Végezzünk lassú, koncentrált, nagy ívű körmozgást a vállunkkal. A két kart vállkörzés közben lazán lógassuk a törzs mellett. > Írjunk le 5 kört előre és 5 kört hátra. > Engedjük le a vállat, és térjünk vissza alaphelyzetbe.

Jótékony hatásai: Lazítja és erősíti a vállövet, a mellkast és a nyakat.

| More
< előző következő >

AZ ÁSZANA A KÖVETKEZŐ KATEGÓRIÁKBAN TALÁLHATÓ MEG

A FEJEZET TARTALMA