Sarva Hita Ászanák 2. rész

A FEJEZET TARTALMA

• Sarva Hita Ászanák 1. rész
• Sarva Hita Ászanák 2. rész
  • 
    Anandasana
  • 
    Teljes jógalégzés
  • 
    Légzőgyakorlat nyújtott karral
  • 
    Nyújtógyakorlat
  • 
    Gördülés
  • 
    Csavarás nyújtott lábbal
  • 
    Fejemelés
  • 
    Pavana Muktasana
  • 
    A gerinc nyújtása
  • 
    A gerinc hajlítása
  • 
    Marjari
  • 
    Malomkörzés
  • 
    A mellkas tágítása
  • 
    Úszómozgás
  • 
    Törzsfordítás
  • 
    Törzsdöntés oldalra
  • 
    Khatu Pranam
  • 
    Anandasana
  • 
    Nadi Shodhana Pranayama 1. szint
  • 
    Önvizsgálati meditáció
• Sarva Hita Ászanák 3. rész
• Sarva Hita Ászanák 4. rész
• Sarva Hita Ászanák 5. rész
• Sarva Hita Ászanák 6. rész