IDEGEN NYELVŰ VÁLTOZATOK

cs  de  en  fr  hu 

KERESÉS A RENDSZERBEN

JÓGAÓRÁK

1. szint

< előző következő >

Légzőgyakorlat nyújtott karral

Alaphelyzet: hanyatt fekvés

Összpontosítás: a mozgás és a légzés összhangjára

Légzés: a mozgással összehangoltan

Ismétlés: 3-szor

A gyakorlat menete: Lehunyt szemmel, ellazultan feküdjünk hanyatt. Összpontosítsuk a figyelmünket a légzésünkre. > Belégzés közben emeljük a karunkat a fejünk fölé, a kézhát legyen a talajon. > Kilégzés alatt tegyük vissza a karunkat a törzsünk mellé.

Jótékony hatásai: Lazító hatást fejt ki a testre és a szellemre, harmonizálja a légzést. Fejleszti a test és a légzés tudatos érzékelését, világossá teszi ezek egymásra gyakorolt kölcsönhatását.

| More
< előző következő >

A FEJEZET TARTALMA