IDEGEN NYELVŰ VÁLTOZATOK

cs  de  en  fr  hu 

KERESÉS A RENDSZERBEN

JÓGAÓRÁK

1. szint

< előző következő >

Gördülés

Alaphelyzet: hanyatt fekvés

Összpontosítás: az egész testre

Légzés: normál légzés

Ismétlés: mindkét oldalra 3-szor

A gyakorlat menete: Feküdjünk lazán hanyatt. > Belégzés közben emeljük a karunkat a fejünk fölé úgy, hogy érintse a talajt. > Normál légzés alatt nyújtott testtel gördüljünk balra és jobbra. Utána térjünk vissza alaphelyzetbe.

Jótékony hatásai: Felfrissíti az egész szervezetet.

| More
< előző következő >

A FEJEZET TARTALMA