IDEGEN NYELVŰ VÁLTOZATOK

cs  de  en  fr  hu 

KERESÉS A RENDSZERBEN

JÓGAÓRÁK

1. szint

< előző következő >

Térdhúzás a törzshöz

Alaphelyzet: zárt állás

Összpontosítás: az egyensúlyra

Légzés: a mozgással összehangoltan

Ismétlés: mindkét lábbal 3-szor

A gyakorlat menete: Álljunk összezárt lábbal. Lazítsuk el az egész testet. >Lélegezzünk be mélyen. > Kilégzés közben emeljük meg behajlítva a jobb lábunkat. Két kézzel fogjuk meg és húzzuk a combot törzshöz. A törzs és a fej maradjon egyenes. > Belégzés alatt tegyük vissza a lábat a talajra. Ismételjük meg bal lábbal is a gyakorlatot.

Jótékony hatásai: Segít emésztési zavarok, felfúvódás és hátfájás esetén. Nyújtja az izmokat az ágyékcsigolyák és csípőízület környékén. Fejleszti a lábak stabilitását, az egyensúlyérzéket és az összpontosító képességet.

| More
< előző következő >

AZ ÁSZANA A KÖVETKEZŐ KATEGÓRIÁKBAN TALÁLHATÓ MEG

A FEJEZET TARTALMA