IDEGEN NYELVŰ VÁLTOZATOK

cs  de  en  fr  hu 

KERESÉS A RENDSZERBEN

JÓGAÓRÁK

1. szint

< előző következő >

Nyújtógyakorlat

Alaphelyzet: zárt állás

Összpontosítás: az egész testre

Légzés: a mozgással összehangoltan

Ismétlés: 5-ször

A gyakorlat menete: Álljunk összezárt lábbal. > Belégzés közben álljunk lábujjhegyre, egyidejűleg emeljük a karunkat a fejünk fölé és nyújtsuk ki egész testünket. > Kilégzés közben lassan térjünk vissza kiindulóhelyzetbe.

Jótékony hatásai: Nyújtja, lazítja és harmonizálja a testet és a légzést.

| More
< előző következő >

A FEJEZET TARTALMA