Sarva Hita Ászanák 4. rész

A FEJEZET TARTALMA

• Sarva Hita Ászanák 1. rész
• Sarva Hita Ászanák 2. rész
• Sarva Hita Ászanák 3. rész
• Sarva Hita Ászanák 4. rész
  • 
    Anandasana
  • 
    Teljes jógalégzés
  • 
    Légzőgyakorlat nyújtott karral
  • 
    Nyújtógyakorlat
  • 
    Gördülés
  • 
    Gerinccsavarás hanyattfekvésben
  • 
    Kerékpározás hanyatt fekvésben
  • 
    Marjari
  • 
    Fél pillangó
  • 
    Pillangó
  • 
    Kötélhúzás
  • 
    Karhajlítás és -nyújtás ülésben
  • 
    Vállkörzés ülve
  • 
    Lábfej- és lábujjgyakorlatok
  • 
    Járás lábujjhegyen és sarkon
  • 
    Khatu Pranam
  • 
    Anandasana
  • 
    Nadi Shodhana Pranayama 1. szint
  • 
    Önvizsgálati meditáció
• Sarva Hita Ászanák 5. rész
• Sarva Hita Ászanák 6. rész