IDEGEN NYELVŰ VÁLTOZATOK

cs  de  en  fr  hu 

KERESÉS A RENDSZERBEN

JÓGAÓRÁK

1. szint

< előző következő >

Előrehajlás nyújtott lábbal

Alaphelyzet: zárt állás

Összpontosítás: a hát ellazítására

Légzés: a mozgással összehangoltan

Ismétlés: 5-ször

A gyakorlat menete: Lépjünk kis terpeszbe. A térd a gyakorlat során végig maradjon nyújtva. > Lélegezzünk be mélyen. > Kilégzés közben a fejünktől kiindulva lassan hajoljunk előre úgy, hogy közben felváltva közelítjük a jobb és a bal vállunkat a talajhoz. A fej és a karok mozgás közben lazán lefelé lógnak. > Belégzés közben lassan egyenesedjünk fel.

Jótékony hatásai: Lazítja a hát, a vállöv, a nyak és a kar izmait. Javítja a fej, a nyak és a tarkó vérellátását, megőrzi a gerinc mozgathatóságát.

Vigyázat! Magas vérnyomás és szédülés esetén a gyakorlat mellőzendő.

| More
< előző következő >

AZ ÁSZANA A KÖVETKEZŐ KATEGÓRIÁKBAN TALÁLHATÓ MEG

A FEJEZET TARTALMA