IDEGEN NYELVŰ VÁLTOZATOK

cs  de  en  fr  hu 

KERESÉS A RENDSZERBEN

JÓGAÓRÁK

1. szint

< előző következő >

Fej- és lábemelés

Alaphelyzet: hason fekvés

Összpontosítás: a hátizmokra

Légzés: a mozgással összehangoltan

Ismétlés: 5-ször

A gyakorlat menete: Hason fekvésben tegyük kis terpeszbe a karunkat és a lábunkat. > Belégzés közben emeljük fel egyszerre a fejünket, a karunkat és a lábunkat. > Kilégzés alatt lassan engedjük vissza a talajra a fejünket, a karunkat és a lábunkat.

Jótékony hatásai: Erősíti a hát-, a kar- és a lábizmokat. Nyújtja a mellizmokat, felfrissíti az egész testet. Segít alacsony vérnyomás és fáradtság esetén.

Vigyázat! Magas vérnyomás, lágyéksérv és heveny hátfájás esetén a gyakorlat mellőzendő.

| More
< előző következő >

AZ ÁSZANA A KÖVETKEZŐ KATEGÓRIÁKBAN TALÁLHATÓ MEG

A FEJEZET TARTALMA