IDEGEN NYELVŰ VÁLTOZATOK

cs  de  en  fr  hu 

KERESÉS A RENDSZERBEN

JÓGAÓRÁK

1. szint

< előző következő >

Önvizsgálati meditáció - 1/5 szint

Alaphelyzet: meditációs ülőhelyzet

Légzés: normál légzés

Időtartam: kezdetben 10-20 perc, később 30-60 perc

A gyakorlat menete: Az önvizsgálati meditáció 8 szintjének leírása az ászanákat és pránajámákat bemutató 8. gyakorlati rész után található. 1/5 szint - Összpontosítás a prána (életenergia) felvételére:

  • Képzeljük el, és érezzük, hogy belégzéskor kozmikus energia áramlik a testünkbe.

  • Fogadjuk be az energiát, és érezzük, ahogy elárasztja minden sejtünket és egyenletesen eloszlik a testben.

  • Képzeljük el, és érezzük, ahogy a kedélyünk felderül, és elménket minden belégzésragyogó fénnyel, erővel, örömmel és derűlátással, optimizmussal tölti el.

  • Figyeljük meg, ahogy minden egyes lélegzetvétellel egyre nyugodtabbnak, kiegyensúlyozottabbnak és frissebbnek érezzük magunkat.

Mindannyian utazók vagyunk, akik egy időre megszállunk a „Világ” nevű hotelben. Hamarosan tovább kell vándorolnunk, és akkor mindent hátrahagyunk – a tetteinket kivéve.

| More
< előző következő >

A FEJEZET TARTALMA