8. szint
Padma Pindasana - Duplán zárt lótusz
Alaphelyzet: padma szarvángászana
Összpontosítás: a manipura, lótusz vállállásban a vishuddhi csakrára
Légzés: normál légzés
Ismétlés: 2-szer
A gyakorlat menete: Alakítsuk ki a padma szarvángászanát, és lassan engedjük le a térdünket a fülünk közelében a talajra. Kezünkkel jól támasszuk meg a hátunkat, és lazítsuk el az egész testünket. Maradjunk 1 percig ebben a helyzetben. Térjünk vissza kiindulóhelyzetbe. Másodszor lábtartáscserével ismételjük meg a gyakorlatot.
Jótékony hatásai: Nyújtja és lazítja a hát- és a nyakizomzatot. Serkenti a pajzsmirigy, a vese és a hasi szervek működését. Kiegyensúlyozza a légzést, hatásos „vándorvese” ellen.
Vigyázat! Nyakgerincbántalmak, magas vérnyomás és pajzsmirigy- túlműködés esetén az ászana mellőzendő.
AZ ÁSZANA A KÖVETKEZŐ KATEGÓRIÁKBAN TALÁLHATÓ MEG
A FEJEZET TARTALMA
-
Padmasana -
Gorakhasana -
Padma Parvatasana -
Bandha Padmasana -
Tadagi Mudra -
Padma Lolasana -
Garbha Pindasana -
Padma Kukkutasana -
Gupta Padmasana -
Bandha Mayurasana -
Padma Matsyasana -
Padma Bakasana -
Ardha Padma Sarvangasana -
Padma Sarvangasana -
Padma Pindasana -
Padma Vrikshasana -
Urdhva Padmasana -
Padma Vrishchikasana -
Niralambasana -
Padma Yoga Mudra -
Bhastrika Pranayama Maha Bandhával -
Önvizsgálati meditáció 8. szint
