Akashi Mudra - Pillantás az égre

Ez a mudrá a jalandhara bandha ellentétes, egymást kiegészítő gyakorlata.

Alaphelyzet: meditációs ülés

Összpontosítás: a vishuddhi csakrára és a szahasrára csakrára

Légzés: mély belégzés után légzésszünet

Ismétlés: 3–5 kör

A gyakorlat menete: Lélegezzünk be mélyen, és hajtsuk hátra a fejet, nézzünk felfelé. > Tartsuk vissza a légzést, amíg kényelmesnek érezzük, majd a kilégzés alatt térjünk vissza alaphelyzetbe. > Normál légzés mellett maradjunk egy ideig meditációs ülésben.

Jótékony hatásai: Hat a vishuddhi csakrára. Jó hatású a pajzsmirigyre, harmonizálja a nádikat. Nyugodt és emelkedett gondolatokat ébreszt, mivel elzárja az alulról érkező energia útját és lefelé vezeti a sahasrára csakra energiáját.

Vigyázat! Az akashi mudra t soha ne végezzük állva, csakis ülőhelyzetben. Nyakcsigolya- problémák és szédülékenység esetén ne hajtsuk túl mélyen hátra a fejet.