Pránájáma je vědomé a volní usměrňování dechu (prána = dech, kosmická energie, ájáma = kontrolovat, regulovat). Každým dechem přijímáme nejen kyslík, ale i pránu. Prána je mnohem více než jen dech. Prána je kosmická energie, síla ve vesmíru, která tvoří, uchovává i mění. Je základním prvkem života a vědomí. Prána se nachází i v potravě. Proto je tak důležité přijímat zdravou a plnohodnotnou vegetariánskou stravu.

Cíleným usměrňováním prány v těle můžeme zlepšit vitalitu, zbavit tělo jedů, zvýšit odolnost organismu, získat vnitřní klid, dosáhnout uvolnění i duševní čistoty.

Podle mytologie má každý tvor předem určenu délku života počtem dechů. Jogín si tedy vědomým zpomalením dechu prodlužuje život. [1]

Účinky pránájámy:

Tělesné účinky:

  • zachování a zlepšování tělesného zdraví,

  • pročištění krve,

  • zvýšení příjmu kyslíku,

  • posílení plic a srdce,

  • normalizace krevního tlaku,

  • harmonizace a stabilizace nervového systému,

  • podpora léčebných procesů a léčebné terapie,

  • zvýšení odolnosti proti nákazám.

Psychické účinky:

  • odstranění stresu, nervozity, depresí,

  • zklidnění myšlenek a emocí,

  • vnitřní vyrovnanost,

  • rozpuštění energetických bloků.

Duchovní účinky:

  • prohloubení meditace,

  • probuzení a pročištění čaker (energetických center),

  • rozšíření vědomí.