गोरखासन
Gorakhasana
Gorakha jógi üdvözlete
- Alaphelyzet:
- padmászana.
- Összpontosítás:
- az egyensúlyra.
- Légzés:
- normál légzés.
- Ismétlés:
- 1-szer.
A gyakorlat menete
- Helyezkedjünk el lótuszülésben.
- A kezünk segítségével emelkedjünk fel a térdünkre.
- Tegyük össze a tenyerünket a mellkas előtt, és törzsünk legyen egyenes. A jobb egyensúlyozás érdekében összpontosítsunk magunk előtt egy fix pontra. Maradjunk 1-2 percig ebben a helyzetben, majd lassan térjünk vissza alaphelyzetbe.
Jótékony hatásai
Fejleszti az egyensúlyérzéket és a figyelem-összpontosító képességet. Nyugtatja az idegrendszert, hatásos csípődysplasia (a csípőízületi vápa kóros alulfejlettsége) esetén.
Vigyázat! Meniszkuszoperáció után és térdbántalmak esetén az ászana mellőzendő.
