Zvedání ramen
- Základní pozice:
- stoj.
- Koncentrace:
- na oblast pletence ramenního.
- Dýchání:
- v souladu s pohybem.
- Počet opakování:
- 5x na každou stranu.
Provedení
- Postavte se zpříma a uvolněně do mírného stoje rozkročného a zaměřte svou pozornost do oblasti ramen.
- S nádechem zdvihněte pravé rameno, s výdechem ho nechte klesnout.
- S nádechem zdvihněte levé rameno, s výdechem ho nechte klesnout.
- Dýchejte normálně a vraťte se do výchozí polohy.
Účinky
Cvičení je vhodné při ranní ztuhlosti, uvolňuje svaly v oblasti šíje a pletence ramenního.
