Menu
Čeština
Hledat
Kapitoly
Meditace sebedotazováním – stupeň 1/2

Meditace sebedotazováním

stupeň 1/2

Základní pozice
meditační sed
Dýchání
normální dech
Délka trvání
zpočátku 10–20 minut, později 30–60 minut

Provedení

Popis osmi stupňů meditace sebedotazováním navazuje na 8 cvičebních dílů ásan a pránájámy. 1/2 Vědomí těla a nehybnost:

  • Vnímejte své tělo.

  • Je-li ještě v některé části těla napětí, postupně ho rozpouštějte, až je celé tělo hluboce uvolněné.

  • Prociťujte nehybnost těla v meditační pozici.

Aktuální kapitola: SARVA HITA ÁSANY 2. část

  1. Ánanda ásana
  2. Dechové cvičení
  3. Dechové cvičení s nataženými pažemi
  4. Protahování trupu
  5. Přetáčení těla do stran
  6. Torze s nataženýma nohama
  7. Zvedání hlavy
  8. Pávana mukta ásana
  9. Protahování páteře
  10. Ohýbání páteře
  11. Márdžárí
  12. Mlýnek
  13. Rozpínání hrudníku
  14. Plavání ve stoji
  15. Otáčení trupu ve stoji
  16. Úklony trupu
  17. Khatu pranám
  18. Ánanda ásana
  19. Nádí šódhana pránájáma
  20. Meditace sebedotazováním