Menu
Čeština
Hledat
Kapitoly
Přetáčení těla do stran

Přetáčení těla do stran

Základní pozice
leh na zádech
Koncentrace
na celé tělo
Dýchání
normální dech
Počet opakování
3x na každou stranu

Provedení

  1. Lehněte si na záda a uvolněte se.
  2. S nádechem vzpažte, až se paže dotýkají podložky za hlavou, a protáhněte celé tělo.
  3. S normálním dechem přetáčejte protažené tělo vlevo a vpravo.
  4. Pak se vraťte do výchozí polohy.

Účinky

Cvičení aktivuje a osvěžuje celé tělo.

Aktuální kapitola: SARVA HITA ÁSANY 2. část

  1. Ánanda ásana
  2. Dechové cvičení
  3. Dechové cvičení s nataženými pažemi
  4. Protahování trupu
  5. Přetáčení těla do stran
  6. Torze s nataženýma nohama
  7. Zvedání hlavy
  8. Pávana mukta ásana
  9. Protahování páteře
  10. Ohýbání páteře
  11. Márdžárí
  12. Mlýnek
  13. Rozpínání hrudníku
  14. Plavání ve stoji
  15. Otáčení trupu ve stoji
  16. Úklony trupu
  17. Khatu pranám
  18. Ánanda ásana
  19. Nádí šódhana pránájáma
  20. Meditace sebedotazováním