Dechové cvičení s nataženými pažemi
- Základní pozice:
- leh na zádech.
- Koncentrace:
- na soulad pohybu a dechu.
- Dýchání:
- v souladu s pohybem.
- Počet opakování:
- 3x.
Provedení
- Zůstaňte ležet na zádech, uvolněte se a zavřete oči. Zaměřte svou pozornost na dech. Otočte dlaně dolů k podložce.
- S nádechem předpažením vzpažte, až se paže dotknou podložky.
- S výdechem vraťte paže podél těla.
Účinky
Cvičení uvolňuje tělo i mysl a prohlubuje dýchání. Rozvíjí vědomé vnímání těla a dechu a zřetelně nám ukazuje, jak se dech a tělo vzájemně ovlivňují.
