Menu
Čeština
Hledat
Kapitoly
Přetáčení těla do stran

Přetáčení těla do stran

Základní pozice
leh na zádech
Koncentrace
na celé tělo
Dýchání
normální dech
Počet opakování
3x na každou stranu

Provedení

  1. Lehněte si na záda a uvolněte se.
  2. S nádechem vzpažte, až se paže dotýkají podložky za hlavou, a protáhněte celé tělo.
  3. S normálním dechem přetáčejte protažené tělo vlevo a vpravo.
  4. Pak se vraťte do výchozí polohy.

Účinky

Cvičení aktivuje a osvěžuje celé tělo.

Aktuální kapitola: SARVA HITA ÁSANY 4. část

  1. Ánanda ásana
  2. Dechové cvičení
  3. Dechové cvičení s nataženými pažemi
  4. Protahování trupu
  5. Přetáčení těla do stran
  6. Přetáčení v poloze na zádech
  7. Jízda na kole
  8. Márdžárí
  9. Poloviční motýlek
  10. Motýlek
  11. Tahání lana
  12. Krčení a napínání paží v sedu
  13. Kroužení rameny
  14. Procvičování chodidel a prstů u nohou
  15. Chůze ve výponu a po patách
  16. Khatu pranám
  17. Ánanda ásana
  18. Nádí šódhana pránájáma
  19. Meditace sebedotazováním