Kraulování
- Základní pozice:
- stoj.
- Koncentrace:
- na pohyby paží.
- Dýchání:
- normální dech.
- Počet opakování:
- 10 x v každém směru.
Provedení
- Postavte se do mírného stoje rozkročného (stoj spojný je méně vhodný) a uvolněte se.
- Dýchejte normálně a provádějte nataženými pažemi pohyby jako při kraulu. Zatímco se jedna paže pohybuje vpřed a dolů, druhá jde vzad a vzhůru. Trup přitom zůstává pokud možno nehybný. Tyto pohyby opakujte 10x a pak proveďte 10 kraulových pohybů i v opačném směru.
Účinky
Cvičení zlepšuje pohyblivost ramenních kloubů, žeber a hrudní páteře. Posiluje svaly paží a pletence ramenního, prohlubuje dýchání, rozpouští napětí v oblasti ramen a napomáhá správnému držení těla.
